7天胖三斤？绿瘦分解脂肪这份掉肉法则,快拿好!

　　每逢佳节胖三斤，春节节后减肥成为很多男男女女的一大难题。的确，很多人在7天的春节假期一下子就暴涨了几斤，然而新年新开始，回来上班，排油减脂成为了职场人士的第一要务!那么，绿瘦分解脂肪这份掉肉法则，快拿好!

　　多吃蔬菜助排便

　　深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，它们可以令免疫系统保持活力，绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。

　　杂粮粗纤去油腻

　　对于大多数人来说，假日里美食不断，吃进去大量高蛋白、高脂肪高盐的食物，休闲娱乐后吃个宵夜，本来就疲惫不堪的消化系统要继续工作到凌晨以后，实在是不堪重负。连续吃上一周，胃口再好的人，也会食欲不振，肠胃不舒服。推荐将主食改成燕麦片小米粥、燕麦片南瓜大米粥或八宝粥，配合蒸玉米和蒸红薯，这些食材可以帮助我们的肠胃排宿温补。

　　吃八分饱利消化

　　老中医总是说：吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。

　　适量运动更健康

　　“减肥必须要管得住嘴，迈得开腿”。所以坚持适量运动也是关键。李老师还说运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次，每次运动持续时间大约40分钟，这样人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。短期运动不会有明显的效果，一定要坚持锻炼。建议的有氧减肥运动有慢跑、骑自行车、游泳等。运动后来杯牵手果(蔬)汁，均衡营养，补充能量，效果更好哦!

　　减肥对于大部分人来说是一个终身事业了，不管是谁都想拥有一个完美的身材。绿瘦分解脂肪的方案主要是以运动消耗与均衡饮食为主导，并培养客户健康的生活理念，以此来帮助肥胖人群远离肥胖，重拾健康和自信。

　　春节吃胖了，不用担心，拿好这份掉肉法则，恢复完美的自己!